Brokoli adalah sumber vitamin C, vitamin A, dan vitamin E yang luar biasa, semuanya esensial untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Selain itu, brokoli mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan dan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang almond, kenari, dan biji chia adalah contoh kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat. Mengonsumsi makanan ini dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan memberikan nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh dan sistem imun.
6. Teh Hijau
BACA JUGA:Manfaat Telur Rebus yang Tak Banyak Diketahui
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut katekin, yang telah terbukti meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak. Selain itu, teh hijau juga mendukung sistem kekebalan tubuh dengan memperkuat fungsi sel-sel kekebalan.
7. Buah-buahan Beri
Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan raspberry rendah kalori namun kaya akan serat dan vitamin C. Vitamin C dikenal dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi. Serat dalam buah beri juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
8. Bayam
BACA JUGA:7 Tanaman Herbal Ampuh untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Kecerdasan Otak
Bayam kaya akan zat besi, magnesium, dan vitamin C, semuanya penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Kandungan serat dan air yang tinggi dalam bayam juga membantu proses pencernaan dan menjaga berat badan.
9. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Menambahkan kunyit dalam makanan sehari-hari dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung proses metabolisme yang sehat.
10. Jahe
BACA JUGA:Manfaat Minuman Mineral pH Tinggi bagi Kesehatan Tubuh dan Kulit
Jahe dikenal karena sifat anti-inflamasinya yang kuat dan kemampuannya untuk meningkatkan metabolisme. Jahe juga membantu melawan infeksi dan meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan.