BACA JUGA:Tak Banyak yang Tahu Vitamin U, Apa Manfaatnya bagi Tubuh?
3. Hidrasi yang Cukup
Memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik adalah langkah penting dalam mencegah sakit perut saat menstruasi.
Minum banyak air membantu mengurangi kembung dan mencegah retensi air. Teh herbal seperti teh chamomile atau peppermint juga dapat membantu meredakan kram perut dan menenangkan sistem pencernaan.
4. Panas untuk Meredakan Nyeri
BACA JUGA:5 Rahasia Terlihat Awet Muda Walaupun Usia 50 Tahun
Menggunakan panas adalah cara yang efektif untuk meredakan nyeri menstruasi.
Bantal pemanas atau botol air panas yang diletakkan di perut bagian bawah dapat membantu melemaskan otot-otot rahim dan mengurangi kram.
Mandi air hangat juga dapat memberikan kenyamanan dan membantu mengurangi nyeri.
5. Peregangan dan Latihan Ringan
BACA JUGA:Tips Memilih Sabun Muka yang Cocok untuk Kulit Anda
Peregangan lembut dan latihan ringan seperti berjalan kaki atau melakukan gerakan yoga dapat membantu mengurangi sakit perut saat menstruasi.
Latihan-latihan ini membantu meningkatkan aliran darah dan meredakan ketegangan otot.
Beberapa pose yoga yang efektif termasuk pose anak (child’s pose), pose kucing-sapi (cat-cow pose), dan pose kobra (cobra pose).
6. Konsumsi Suplemen
BACA JUGA:Makanan yang Menyebabkan Asam Urat: Kenali dan Hindari