3. Oatmeal dengan Protein Powder atau Telur
ilustrasi Oatmeal dengan Protein Powder--cookpad
Oatmeal kaya akan serat, tetapi menambahkan protein powder atau sebutir telur yang dimasak bersama oatmeal akan meningkatkan kadar proteinnya.
Oatmeal ini akan menjadi sarapan yang mengenyangkan dan dapat membantu menstabilkan energi sepanjang pagi. Jika menambahkan telur, cukup aduk telur dalam oatmeal saat memasaknya hingga matang. Rasanya lezat dan penuh nutrisi!
BACA JUGA:Resep Dimsum Ayam Mudah dan Praktis, Bisa Jadi Bekal Anak Sekolah
BACA JUGA:Resep Tape Singkong Goreng yang Enak dan Murah, Cocok untuk Jadi Camilan!
4. Smoothie Protein
Smoothie adalah cara praktis untuk mengonsumsi sarapan kaya protein. Cukup blender susu almond tanpa gula, satu scoop protein powder (pilih yang rendah gula), segenggam bayam, setengah pisang, dan es batu. Anda bisa menambahkan biji chia atau flaxseed untuk serat tambahan. Smoothie ini rendah kalori namun kaya protein, cocok untuk yang sedang diet.
5. Tahu Scramble
Tahu Scramble--cookpad
Untuk yang menghindari produk hewani, tahu scramble bisa menjadi alternatif pengganti telur yang kaya protein. Tahu dihancurkan dan dimasak dengan sedikit minyak zaitun, bawang putih, paprika, dan rempah-rempah seperti kunyit untuk memberi warna dan rasa yang lezat. Rasanya mirip dengan telur orak-arik dan dapat dinikmati dengan roti gandum.
BACA JUGA:Resep Botok Ikan Teri, Masakan Jaman Dulu yang Masih Melegenda
BACA JUGA:Resep Mie Nyemek Sederhana, Lezat, dan Mudah Dibuat
Mengonsumsi sarapan tinggi protein bisa menjadi strategi efektif dalam mencegah kenaikan berat badan karena protein membantu menurunkan hormon ghrelin yang memicu rasa lapar, serta meningkatkan metabolisme tubuh.
Dengan memilih menu sarapan yang tepat, program diet Anda akan lebih mudah dijalankan tanpa rasa lapar yang berlebihan.