3. Jeruk
Jeruk--freepik
Jeruk kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat yang melindungi otak dari kerusakan sel. Vitamin C membantu dalam memproduksi neurotransmitter penting seperti dopamine, yang memiliki peran dalam fungsi memori dan suasana hati.
Selain itu, jeruk juga mengandung folat dan potasium yang membantu menjaga fungsi kognitif. Mengonsumsi satu buah jeruk sehari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C. Menyantap jeruk secara teratur bisa menjadi langkah mudah untuk memperkuat daya ingat.
BACA JUGA:3 Daftar Vitamin yang Cocok untuk Usia Lansia, Apa Saja?
BACA JUGA:Jarang Diketahui Ternyata 5 Manfaat Matcha Ini Bagus Untuk Kesehataan
4. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat berupa asam lemak tak jenuh tunggal, yang bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah ke otak. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin K dan folat yang membantu melindungi otak dari kerusakan dan meningkatkan daya ingat.
Kandungan potasium dalam alpukat juga membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam sel-sel otak, mendukung fungsi otak yang optimal. Anda bisa menambahkan alpukat pada salad, smoothie, atau memakannya langsung sebagai camilan sehat.
Mengonsumsi buah-buahan seperti blueberry, apel, jeruk, dan alpukat secara rutin dapat membantu meningkatkan daya ingat dan mendukung kesehatan otak.
BACA JUGA:7 Resep Makanan Ampuh Menaikkan Trombosit Secara Alami dan Efektif
BACA JUGA:Ternyata Begini Cara Memasak Mie Instan Agar Lebih Sehat
Buah-buahan ini mengandung berbagai antioksidan, vitamin, dan mineral yang tidak hanya melindungi sel-sel otak dari kerusakan, tetapi juga memperkuat fungsi kognitif.
Menambahkan buah-buahan ini ke dalam menu harian Anda adalah langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan otak.