Sumber vitamin B6 dapat ditemukan dalam makanan seperti pisang, kentang, ayam, dan kacang-kacangan. Memastikan asupan vitamin B6 yang cukup dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi rasa ngantuk di pagi hari.
4. Vitamin C
Vitamin C, selain dikenal dengan manfaatnya dalam meningkatkan daya tahan tubuh, juga penting untuk memelihara tingkat energi. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kelelahan, penurunan energi, dan rasa ngantuk. Vitamin C juga membantu tubuh dalam menyerap zat besi, yang diperlukan untuk mencegah anemia, salah satu penyebab kelelahan. Sumber utama vitamin C adalah buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan strawberry, serta sayuran seperti paprika dan brokoli.
BACA JUGA:5 Merek Sabun Cuci Muka Terbaik, Busa Ampuh Angkat Polusi dan Debu hingga ke Pori Wajah
BACA JUGA:Membersihkan Wajah Menggunakan Tisu Basah, Apakah Bagus? Ini Penjelasannya!
5. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang penting untuk melawan stres oksidatif dan menjaga fungsi sel tubuh, termasuk sel-sel yang memproduksi energi. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan kelelahan, gangguan tidur, dan mengantuk. Anda bisa memperoleh vitamin E dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau.
Mudah mengantuk di pagi hari tidak hanya disebabkan oleh kebiasaan tidur yang buruk, tetapi juga bisa dipicu oleh kekurangan vitamin.
Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin D, B12, B6, C, dan E untuk menjaga tingkat energi dan kualitas tidur. Jika rasa ngantuk berlanjut, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui apakah Anda perlu suplementasi vitamin tertentu.
BACA JUGA:5 Tanda Seseorang Tertarik Padamu: Kenali Lebih Mendalam
BACA JUGA:Kenali Perbedaan Introvert, Ekstrovert, dan Ambivert: Kamu Termasuk Tipe yang Mana?