SILAMPARITV.CO.ID - Ramadhan selalu identik dengan tradisi berburu takjil menjelang waktu berbuka puasa. Berbagai jenis makanan dan minuman khas Ramadan bermunculan, mulai dari kolak, es campur, gorengan, hingga aneka kudapan manis. Namun, tidak semua takjil yang dijual di pasaran sehat untuk dikonsumsi. Salah memilih takjil bisa berdampak buruk bagi kesehatan, seperti gangguan pencernaan atau lonjakan gula darah yang berlebihan.
Agar tetap sehat dan bugar selama berpuasa, berikut beberapa tips berburu takjil yang sehat dan aman: 1. Pilih Takjil yang Mengandung Nutrisi SeimbangBACA JUGA:Gagal Menyalip, Mobil Avanza Seruduk Pajero dan Motor di Lubuklinggau
Saat berbuka puasa, tubuh membutuhkan asupan makanan yang dapat mengembalikan energi secara perlahan. Sebaiknya, pilih takjil yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan protein seperti kurma, buah-buahan, atau bubur kacang hijau. Hindari takjil yang terlalu manis atau tinggi lemak karena bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. 2. Hindari Takjil yang Berminyak Berlebihan Gorengan memang menjadi favorit banyak orang saat berbuka, namun terlalu banyak mengonsumsi makanan berminyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatkan kadar kolesterol. Jika tetap ingin mengonsumsi gorengan, batasi jumlahnya dan imbangi dengan makanan sehat lainnya. BACA JUGA:Jadwal Lengkap Acara TV Selasa, 11 Maret 2025: Tayangan Seru di NET TV, RCTI, Trans TV, SCTV, Indosiar BACA JUGA:Kemendagri Terbitkan Aturan Penggajian Non-ASN Selama Masa Transisi Menuju PPPK 3. Perhatikan Kebersihan Makanan dan Tempat Penjual Pastikan takjil yang dibeli berasal dari tempat yang bersih dan higienis. Perhatikan bagaimana penjual mengolah dan menyajikan makanan. Hindari membeli takjil yang dibiarkan terbuka di tempat berdebu atau terpapar polusi jalanan. 4. Jangan Terlalu Banyak Konsumsi Minuman Manis Minuman manis seperti es teh manis, sirup, atau es buah memang menyegarkan, tetapi terlalu banyak konsumsi gula dapat meningkatkan risiko diabetes dan obesitas. Sebaiknya, batasi konsumsi minuman manis dan pilih alternatif yang lebih sehat seperti air kelapa, jus buah tanpa gula tambahan, atau infused water. 5. Utamakan Buatan Sendiri Jika memungkinkan, membuat takjil sendiri di rumah bisa menjadi pilihan terbaik. Dengan begitu, Anda dapat memastikan bahan-bahan yang digunakan lebih sehat dan bebas dari tambahan zat kimia berbahaya seperti pewarna atau pemanis buatan. BACA JUGA:Penjelasan Terbaru Menpan RB Terkait Pengangkatan CASN Diundur, Tegaskan untuk Samakan TMT BACA JUGA:Banjir Belum Surut, Sejumlah Desa di Muratara Masih Terendam 6. Konsumsi Secukupnya dan Jangan Berlebihan Meskipun banyak pilihan takjil yang menggoda, tetaplah mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. Mengonsumsi terlalu banyak takjil saat berbuka justru bisa menyebabkan perut kembung dan mengganggu ibadah malam seperti tarawih. Dengan memilih takjil yang sehat, tubuh tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Bijak dalam berbuka akan membuat tubuh lebih segar dan siap menjalankan aktivitas ibadah dengan maksimal. BACA JUGA:BRI dan Blue Bird Perkuat Kerjasama Hadirkan Solusi Keuangan Digital untuk Pengemudi BACA JUGA:100% Jaringan Listrik PLN Telah Normal Kembali Pascabanjir Jabodebek