SILAMPARITV.CO.ID - Rutin jalan kaki setiap hari adalah cara yang baik dan mudah untuk meningkatkan sekaligus menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Jalan kaki dianggap sebagai aktivitas fisik yang mudah karena berisiko rendah, membutuhkan peralatan minimal, dan dapat dilakukan kapan saja.
BACA JUGA:Jangan Biasakan! Berikut Dampak Bahaya dari Tidur Pagi
Kita cukup jalan kaki selama 30 menit setiap hari untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat tulang, mengurangi lemak tubuh berlebih, serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
Kebiasaan jalan juga dapat mengurangi risiko berkembangnya masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, osteoporosis, dan beberapa jenis kanker.
BACA JUGA:Makan Pisang Saat Perut Kosong di Pagi Hari Apakah Boleh? Berikut Penjelasannya!
Berikut adalah beberapa hal yang bisa terjadi pada tubuh jika kita rutin jalan kaki setiap hari.
1. Jantung semakin kuat
Jalan kaki dapat meningkatkan detak jantung, yang sekaligus meningkatkan fungsi pemompaannya. Perlu diingat bahwa jantung adalah otot.
BACA JUGA:Mari Kenali! 5 Penyakit yang Sering Tiba di Saat Musim Penghujan
Melakukan aktivitas fisik yang memaksa jantung untuk memompa dengan cepat, seperti saat berjalan dengan intensitas sedang, akan memperkuatnya.
Kebiasaan jalan kaki setiap hari seiring waktu akan dapat memindahkan darah melalui sistem dengan lebih mudah dan efisien.
BACA JUGA:Ampuh Turunkan Gula Darah, Berikut Manfaat Buah Ciplukan Jarang Diketahui
Jalan kaki setiap hari juga meningkatkan daya tahan kardiovaskular sehingga memungkinkan kita untuk berolahraga lebih lama dan lebih keras.
2. Tulang dan sendi lebih sehat