Atlet atau pembentuk otot: Konsumsi nasi usai latihan membantu mengisi kembali cadangan glikogen.
Pola makan seimbang: Kapan pun makan nasi, padukan dengan protein rendah lemak, sayuran, dan lemak sehat.
Kuncinya bukan hanya kapan kita makan nasi, tetapi berapa porsinya dan apa pendampingnya.