SILAMPARITV.CO.ID - Banyak orang yang menganggap cemilan tidak baik untuk anak. Namun, memberikan camilan yang tepat bisa sangat membantu melengkapi asupan nutrisi harian anak, lho!
Bagi anak, cemilan sehat yang ideal adalah yang tinggi kalori dan juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti protein, serat, vitamin dan mineral.
Selain itu, jajanan anak dikatakan sehat jika rendah lemak dan tidak banyak mengandung gula, termasuk pemanis buatan.
Oleh karena itu, cemilan anak Anda setidaknya harus mengandung beberapa nutrisi berikut:
BACA JUGA:6 Dampak Tidur Secara Berlebihan, Ternyata Sangat Berbahaya Bagi Kesehatan
-Lemak
Diperlukan untuk mendukung pergerakan otot, penyerapan vitamin dan mineral, serta proses pembentukan sel. Contoh makanannya antara lain telur dan coklat.
-Mineral
Berperan dalam mengatur metabolisme dan membangun tulang dan gigi yang kuat. Contoh mineral termasuk zat besi, kalsium, dan zink.
BACA JUGA:Efek Samping Terlalu Sering Mengonsumsi Obat-Obatan Lokal
-Karbohidrat
Dibutuhkan sebagai sumber energi bagi tubuh dan menunjang sistem saraf pusat dan otak. Karbohidrat bisa didapat dari nasi, kentang, jagung, dan ubi jalar.
-Protein
Penting untuk pertumbuhan otot, rambut, kulit, dan tulang. Untuk mengoptimalkan tumbuh kembang, anak dianjurkan lebih banyak mengonsumsi protein hewani dibandingkan protein nabati.
BACA JUGA:Tips Membentuk Kebiasaan Baru, Ubah Hidupmu Menjadi Lebih Baik!