Lari membakar kalori dan membantu metabolisme tubuh bekerja lebih cepat.
Mengurangi stres dan kecemasan
Aktivitas fisik seperti lari merangsang pelepasan hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih baik.
Meningkatkan kualitas tidur
Mereka yang rutin berolahraga cenderung memiliki pola tidur yang lebih sehat dan nyenyak.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Lari membantu memperkuat sistem imun sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi.
BACA JUGA:5 Olahraga Simpel Atasi Perut Buncit Sambil Rebahan
Tips Memulai Rutinitas Lari
Bagi pemula, memulai rutinitas lari bisa jadi tantangan. Berikut beberapa tips agar kamu bisa menjadikannya kebiasaan:
Mulai perlahan – Jangan langsung memaksakan lari 30 menit. Mulailah dari 10–15 menit dan tingkatkan durasinya secara bertahap.
Gunakan sepatu yang sesuai – Sepatu lari yang nyaman bisa mencegah cedera.
Pilih waktu yang tepat – Lari pagi hari memberikan udara segar dan energi positif untuk memulai hari.
Buat jadwal tetap – Konsistensi lebih penting daripada intensitas tinggi di awal.
Temukan teman lari – Berlari bersama teman membuat aktivitas ini lebih menyenangkan dan memotivasi.