"Tambahkan beberapa latihan kekuatan ke dalam latihan Anda untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap bugar. Seiring bertambahnya usia, wanita kehilangan massa otot dan sebagian besar wanita sering melewatkan latihan kekuatan," kata Fisher.
6. Kurangi stres dengan bermeditasi setiap hari. Hormon stres mengencangkan dinding pembuluh darah dan dapat meningkatkan tekanan darah. Selain itu, seiring berjalannya waktu, stres dapat memicu kebiasaan tidak sehat yang membahayakan kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda.
Kebiasaan stres seperti makan berlebihan, kurang tidur, serta penyalahgunaan obat-obatan dan alkohol meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, mengurangi atau mengendalikan stres menjadi prioritas penting untuk menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA:Mau Wajah Glowing? Yuk Simak Masker Wajah dari Bahan Alami, Berikut Manfaat dan Caranya!
Bermeditasi atau mendekatkan diri kepada Tuhan bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan tingkat stres.