BACA JUGA: Program Gentengisasi Rumah Diluncurkan, Pemerintah Siapkan Bantuan Rp2–3 Juta per Hunian
3. Vitamin E dan Vitamin K
Vitamin E dikenal sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan. Sementara itu, vitamin K berfungsi dalam proses pembekuan darah serta menjaga kesehatan tulang.
Kedua vitamin ini juga lebih optimal dikonsumsi setelah berbuka puasa.
4. Vitamin C
Vitamin C merupakan vitamin larut air yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin ini dapat dikonsumsi saat sahur agar membantu menjaga kebugaran tubuh selama menjalani aktivitas di siang hari.
5. Vitamin B Kompleks
Menurut penjelasan dari Universitas Airlangga, vitamin B kompleks seperti B2, B6, dan B12 lebih baik dikonsumsi saat sahur.
Vitamin ini berperan dalam membantu produksi energi tubuh serta menurunkan tingkat stres. Karena termasuk vitamin larut air yang tidak disimpan lama oleh tubuh, konsumsi saat sahur dapat membantu menunjang aktivitas selama puasa.
BACA JUGA:Rayakan 30 Tahun Pokémon, Nintendo Hadirkan Game Boy Jukebox Berisi 45 Lagu Klasik
Sumber Vitamin dari Makanan Sehari-hari
Selain dari suplemen, vitamin juga dapat diperoleh dari berbagai jenis buah dan sayuran. Buah seperti aprikot kering, kurma, kismis, dan buah kering lainnya mengandung karbohidrat, serat, vitamin, serta mineral seperti kalium, magnesium, kalsium, dan zat besi.
Minuman berbahan dasar aprikot kering seperti qamar el-deen juga diketahui mengandung antioksidan, beta karoten, vitamin C, dan folat yang bermanfaat selama menjalankan ibadah puasa.
Selain vitamin, mineral seperti zat besi dan kalsium juga penting untuk tubuh. Zat besi membantu mencegah anemia, sedangkan kalsium mendukung kesehatan tulang serta fungsi otot.
BACA JUGA:Serangan Harimau di Kawasan TNKS Renggut Nyawa Warga Musi Rawas