Olahraga kardio seperti Running atau jalan cepat dapat membantu membakar kalori dalam jumlah besar.
Meski tidak bisa menargetkan lemak di satu area tubuh saja, aktivitas ini dapat mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk lemak di sekitar perut.
BACA JUGA:Dunia Sepak Bola Berduka, Legenda Timnas Riono Asnan Tutup Usia
4. Menggunakan Elliptical Trainer
Berlatih menggunakan Elliptical Trainer merupakan alternatif olahraga kardio yang cukup efektif.
Latihan selama sekitar 30 menit menggunakan alat ini dapat membakar hingga 300 kalori. Dibandingkan berlari, penggunaan elliptical trainer memberikan tekanan yang lebih ringan pada sendi sehingga cocok bagi orang yang memiliki masalah sendi atau usia lanjut.
BACA JUGA:Olahraga Dini Hari Saat Puasa: Solusi Praktis atau Risiko Kelelahan? Begini Saran Dokter
5. Bersepeda
Cycling juga termasuk olahraga kardio yang efektif untuk mengurangi lemak tubuh.
Dengan kecepatan dan intensitas yang tinggi, seseorang bisa membakar hingga sekitar 500 kalori dalam sesi bersepeda selama 30 menit. Aktivitas ini dapat dilakukan di luar ruangan maupun menggunakan sepeda statis.
BACA JUGA:Dokter Sarankan Waktu Ideal Berolahraga Selama Ramadhan
6. Russian Twists
Latihan Russian Twist berfokus pada otot perut dan inti tubuh.
Gerakan dilakukan dengan posisi duduk di lantai sambil sedikit bersandar membentuk huruf V, kemudian memutar tubuh dari sisi ke sisi. Latihan ini bisa ditingkatkan intensitasnya dengan menggunakan dumbel. Disarankan melakukan sekitar lima set dengan 30 repetisi.
BACA JUGA:Olahraga Bukan Sekadar Sehat, Ini Tren Aktivitas Fisik Favorit Gen Z
7. Bicycle Crunches