BACA JUGA:Kecelakaan Dua Mobil di Musi Rawas, Innova Zenix dan Wuling Terlibat
Tips Praktis dari Ahli Neurologi
- Waktu terbaik: Sebelum pukul 15.00 (3 sore), hindari sore/malam.
- Durasi ketat: Set timer 20-30 menit, tidur di sofa/kursi (bukan kasur malam).
- Rutinitas konsisten: Tidur & bangun jam tetap setiap hari.
- Pre-bed ritual: Matikan layar 1 jam sebelum tidur malam, baca buku atau meditasi.
- Target malam: 7-9 jam tidur berkualitas per malam untuk dewasa.
BACA JUGA:Titik Terang! Konflik Owner Linggau Keramik dengan Lydia Aza Diselesaikan Secara Kekeluargaan
BACA JUGA:Langit Lampung Gempar, Cahaya Misterius Mirip Meteor Viral di Media Sosial
Contoh jadwal harian ideal: Bangun 06.00, tidur siang 13.00-13.25, tidur malam 22.00-06.00. Hasilnya? Energi stabil seharian!
Jadi, tidur siang bukan musuh tidur malam asalkan durasinya pas. Terapkan sekarang untuk tidur malam lelap & hari produktif!