5. Konsumsi Probiotik untuk Keseimbangan Bakteri Usus
Yogurt, kefir, atau suplemen probiotik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium membantu mengurangi produksi gas berlebih. Konsumsi rutin 1-2 minggu bisa memperbaiki flora usus dan mencegah kembung kambuhan.
BACA JUGA:Jelang Hari Bhakti Pemasyarakatan, Lapas Narkotika Muara Beliti Tes Urine Pegawai dan Warga Binaan
BACA JUGA:Dirjenpas Beri Arahan Strategis, Lapas Narkotika Muara Beliti Ikuti Secara Daring
6. Minum Air Putih Secukupnya
Targetkan 8 gelas sehari, tapi minum perlahan untuk hindari kembung tambahan. Air membantu melunakkan tinja dan mencegah konstipasi, penyebab utama kembung.
7. Hindari Pemicu dan Makan Perlahan (Tips Tambahan)
Makan dalam porsi kecil, kunyah makanan hingga halus, dan hindari minuman berkarbonasi atau permen karet. Ini mencegah udara masuk ke perut (aerofagia).
BACA JUGA:Dalam Suasana Khusyuk, Ikuti Ibadah Jumat Agung Virtual
BACA JUGA:Durasi Tidur Siang Ideal: 20-30 Menit Biar Malam Nyenyak Tanpa Insomnia
Jika kembung berlangsung lebih dari 2 minggu, disertai diare, muntah, atau penurunan berat badan, segera konsultasikan ke dokter karena bisa jadi tanda masalah serius seperti intoleransi laktosa atau infeksi. Obat seperti simetikon boleh dicoba, tapi pastikan sesuai dosis.