SILAMPARITV.CO.ID - Banyak orang beranggapan bahwa setiap otot di tubuh harus mendapatkan waktu istirahat yang panjang setelah berolahraga. Namun faktanya, ada beberapa kelompok otot yang memiliki daya tahan tinggi dan dapat dilatih lebih sering, bahkan setiap hari, selama dilakukan dengan teknik yang benar dan intensitas yang terkontrol.
Otot-otot ini umumnya sudah terbiasa bekerja dalam aktivitas sehari-hari, sehingga memiliki kemampuan adaptasi dan pemulihan yang lebih baik dibandingkan kelompok otot besar seperti dada, punggung, atau paha.
Meski demikian, latihan harian tetap harus dilakukan secara bijak. Overtraining atau latihan berlebihan justru dapat meningkatkan risiko cedera dan menurunkan performa tubuh.
BACA JUGA:4 Rumah di Teluk Lubuk Muara Enim Hangus Terbakar, Kerugian Capai Rp. 856 Juta
Apakah Aman Melatih Otot Setiap Hari?
Secara umum, sebagian besar otot membutuhkan waktu pemulihan sekitar 24 hingga 48 jam setelah latihan intensif. Namun, beberapa otot tertentu dapat menerima frekuensi latihan yang lebih sering karena memiliki ketahanan yang tinggi dan terus aktif dalam berbagai aktivitas harian.
Kunci utamanya adalah mengatur volume latihan, intensitas, serta memberikan variasi gerakan agar otot tidak mengalami kelelahan berlebihan. Dengan pendekatan yang tepat, latihan harian dapat membantu meningkatkan kekuatan, stabilitas, dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
BACA JUGA:Riza Gustam Resmi Dilantik Sebagai Ketua KORMI Kabupaten Musi Rawas Periode 2026–2030
BACA JUGA:Pelatihan Vokasi Nasional 2026 Resmi Dibuka, Wujudkan SDM Unggul dan Siap Kerja
1. Otot Perut (Core)
Otot perut atau core merupakan pusat kekuatan tubuh yang berfungsi menjaga keseimbangan, postur, dan stabilitas saat bergerak. Karena digunakan hampir sepanjang waktu, otot ini dapat dilatih lebih sering dibandingkan kelompok otot lainnya.
Beberapa latihan yang bisa dilakukan antara lain:
- Plank
- Sit-up
- Leg raise
- Mountain climber
- Russian twist