BACA JUGA:Rahasia Dibalik Kulit Manggis untuk Kecantikan Kulit
Berikut beberapa saran asupan makanan harian yang dapat Anda terapkan untuk meningkatkan asupan kalori tubuh Anda. dari
Hari pertama
Sarapan (8:00-8:30): 2 porsi sandwich roti gandum, diisi telur, selada, tomat, dan keju + 1 apel + 1 gelas kopi dengan susu.
Camilan makan siang (11 ) :00) pukul :00-11:30): 6 kue gandum utuh dengan tambahan selai kacang + 1 porsi almond.
BACA JUGA:Hati-Hati! Ketahui Ciri-ciri Wajah yang Terpapar Merkuri
Makan siang (14:00-14:30): ½ porsi nasi + kari kentang + goreng dada ayam + salad sayuran.
Camilan sore (16:00 - 16:30): 1 gelas smoothie buah.
Makan malam (8:00 - 8:30): 2 porsi sandwich gandum utuh + salad sayuran.
Hari kedua
Sarapan (8:00 - 8:30): 2 porsi sandwich isi, kentang dan mentimun + 1 gelas jus jeruk + 1 porsi kacang-kacangan (almond, kenari, dan kacang mete).
BACA JUGA:Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian? Berikut Penjelasannya!
Camilan makan siang (11: 00-11:30): 1 gelas buttermilk + 1 ubi rebus.
Makan siang (2:00-2:30): ½ porsi nasi + kari ikan + salad sayuran.
Camilan sore (16: 00 -16:30): 1 gelas susu almond + 1 pisang.
Makan malam (8:00-20:30): 3 porsi roti chapati + kari kentang + salad.