Berikut juga beberapa kebiasaan makan sehat yang dapat membantu Hindari makan di malam hari untuk menggemukkan.
1. Hindari makanan yang mengandung garam
Asupan garam (natrium) yang berlebihan merupakan faktor risiko terjadinya obesitas. Hal ini dikarenakan makanan tinggi garam bersifat adiktif pada manusia sehingga menyebabkan mereka mengonsumsinya dalam jumlah banyak tanpa disadari.
Garam juga menarik air, jadi mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan retensi cairan, yang menyebabkan penambahan berat badan.
BACA JUGA:9 Manfaat Timun untuk Wajah, Bikin Lembab dan Segar!
Makanan asin juga mengandung kalori dan berdampak besar pada penambahan berat badan. Jika Anda ingin makan malam tanpa mengkhawatirkan berat badan, hindari camilan asin di tengah malam.
2. Makan makanan rendah kalori dan padat nutrisi
Makanan vegetarian akan membuat Anda gemuk jika tidak memperhatikan nilai gizi dan kandungan kalori dari makanan yang Anda makan.
Untuk malam hari, sebaiknya pilih makanan yang kaya serat dan rendah kalori, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Meski tergolong makanan rendah kalori, namun dapat mengenyangkan dan kaya nutrisi yang berperan penting dalam menunjang organ tubuh.
3. Minum banyak air
BACA JUGA:Ini dia 10 Tips Mengobati Penderita Insomnia Secara Alami
Asupan cairan yang cukup tidak hanya membantu mencegah dehidrasi, tetapi juga dapat membantu proses pembakaran tubuh. Selain itu, minum 1-2 gelas air putih dapat memberikan efek mengenyangkan sehingga nafsu makan tetap terkendali di malam hari. Hasilnya, penambahan berat badan bisa dicegah.
4. Aktif
Salah satu penyebab makan malam membuat gemuk adalah kurangnya aktivitas fisik yang dapat membakar lemak di malam hari. Kondisi ini seringkali dianggap remeh, padahal aktif berolahraga dapat menyebabkan lemak menumpuk di dalam tubuh.
Kelebihan lemak yang tidak digunakan sebagai energi akan disimpan di dalam tubuh dan akhirnya menyebabkan penambahan berat badan.
BACA JUGA:5 Manfaat Bayam untuk Kesuburan Wanita