4. Membakar Kalori dan Meningkatkan Metabolisme
Meskipun plank adalah latihan statis, plank tetap membantu membakar kalori. Semakin lama Anda bisa menahan posisi plank, semakin banyak kalori yang terbakar. Selain itu, plank dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu pembakaran kalori yang lebih efisien sepanjang hari.
5. Memperbaiki Postur Tubuh
Plank membantu memperbaiki postur tubuh dengan memperkuat otot-otot yang mendukung tulang belakang dan bahu.
Melakukan plank secara rutin membantu mencegah postur tubuh yang buruk, seperti punggung yang bungkuk, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan jangka panjang.
6. Meningkatkan Fleksibilitas
Plank juga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, terutama di area punggung dan bahu. Gerakan plank yang melibatkan peregangan otot-otot inti, bahu, dan kaki dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan.
7. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
BACA JUGA:Menggali Manfaat dan Keasyikan Olahraga Sepeda: Sebuah Pandangan yang Mendalam
Melakukan plank dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Latihan ini membantu melepaskan endorfin, hormon yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan," yang dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan perasaan positif.
Selain itu, latihan fisik secara umum dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi.
8. Meningkatkan Performa Olahraga
Dengan memperkuat otot inti, plank dapat meningkatkan performa dalam berbagai aktivitas olahraga.
Otot inti yang kuat membantu dalam aktivitas seperti berlari, bersepeda, angkat beban, dan berbagai olahraga lainnya dengan memberikan stabilitas dan kekuatan tambahan.
BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Olahraga Renang untuk Kesehatan Tubuh Anda