• Gunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega atau margarin dalam masakan dan salad.
• Tambahkan kacang-kacangan sebagai camilan sehat atau sebagai tambahan dalam salad dan masakan lainnya.
• Gantilah nasi putih dengan beras merah atau quinoa untuk mendapatkan manfaat dari biji-bijian utuh.
• Konsumsi sayuran berdaun hijau setiap hari sebagai bagian dari diet seimbang.
BACA JUGA:Mengenal Buah Matoa yang Unik dan Manfaatnya
Mengatur pola makan dengan memasukkan makanan-makanan yang dapat menurunkan kolesterol adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Makanan seperti oatmeal, kacang-kacangan, ikan berlemak, minyak zaitun, alpukat, biji-bijian utuh, sayuran berdaun hijau, buah beri, bawang putih, dan produk kedelai tidak hanya membantu menurunkan kolesterol LDL tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur, Anda dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kualitas hidup Anda.