Efek Samping Mengonsumsi Labu Siam Secara Berlebihan: Ketahui Batas Aman Konsumsinya

Meski sehat, konsumsi labu siam dalam jumlah terlalu banyak, misalnya hingga 10 mangkok atau lebih dalam sehari, dapat menimbulkan beberapa efek samping ringan, antara lain:

Diare

Perut kembung

Gangguan pencernaan ringan

Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan serat pada labu siam. Dalam satu mangkok kecil, labu siam sudah menyumbang sekitar 16% dari kebutuhan serat harian. Jika dikonsumsi berlebihan, tentu bisa membebani saluran pencernaan.

Namun, efek samping tersebut biasanya bersifat sementara dan akan hilang jika konsumsi kembali ke jumlah normal.

BACA JUGA:Daftar HP Xiaomi, Poco, dan Redmi yang Dapat Update hingga 6 Tahun

BACA JUGA:Berbuka Puasa Dengan 7 Kuliner khas Malaysia

Apakah Konsumsi Jangka Panjang Berisiko?

Menurut dr. Inggrid, konsumsi labu siam dalam jumlah ekstrem selama jangka panjang hampir tidak mungkin terjadi secara alami. Namun jika hal tersebut benar-benar terjadi—misalnya makan 10–20 mangkok labu siam setiap hari selama berbulan-bulan—maka gangguan fungsi hati (liver) atau ginjal bisa saja muncul.

Meski begitu, ini sangat jarang dan sulit terjadi dalam praktik sehari-hari.

BACA JUGA:Sinopsis Film Red Sonja – Kisah Fantasi Epik Pahlawan Perempuan Legendaris

BACA JUGA:Harusnya Horor: Ketika Hantu, Konten Kreator, dan Persahabatan Jadi Satu Cerita

Kesimpulan: Makan dengan Bijak, Nikmati Manfaatnya

Labu siam adalah sayuran yang kaya manfaat dan rendah kalori, sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari sebagai bagian dari pola makan sehat. Namun, seperti halnya semua makanan, keseimbangan adalah kunci. Konsumsi dalam jumlah wajar akan memberikan manfaat optimal bagi tubuh, sementara konsumsi berlebihan justru dapat menimbulkan efek yang tidak diinginkan.

Sumber: