Viral Diet 30-30-30 Cara Sederhana Turunkan Berat Badan Terbukti Secara Ilmiah
Viral Diet 30-30-30 Cara Sederhana Turunkan Berat Badan Terbukti Secara Ilmiah--ist
Roti tinggi protein + selai kacang
Kunci utamanya adalah menghindari sarapan tinggi karbohidrat tanpa protein, yang dapat memicu lonjakan gula darah.
2. Lakukan Kardio Ringan Selama 30 Menit
Setelah sarapan, lakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang. Targetkan agar detak jantung Anda tetap di bawah 135 bpm. Beberapa aktivitas yang direkomendasikan:
Jalan santai atau power walking
Jogging ringan
Bersepeda santai
Menari di rumah
Menggunakan mesin elliptical atau treadmill
Berenang santai
Jenis latihan ini disebut steady-state cardio, yang memacu pembakaran lemak secara optimal tanpa menyebabkan stres berlebihan pada tubuh.
BACA JUGA:Prabowo Anugerahkan Bintang Republik Indonesia Utama untuk Rachmawati Soekarnoputri, Adik Megawati.
BACA JUGA:Smurfs 2025: Petualangan Magis Smurfette dalam Film Animasi Musikal Penuh Warna
Apa Kata Ahli?
Menurut Josten Fish, seorang ahli diet terdaftar:
Sumber:
- Share:
