30 Hari Diet Sehat: Menu Praktis & Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Tersiksa
30 Hari Diet Sehat: Menu Praktis & Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Tersiksa--ist
SILAMPARITV.CO.ID - Menurunkan berat badan bukan hanya soal memangkas porsi makan, tapi juga soal memilih pola makan yang tepat, bergizi seimbang, dan disertai dengan kebiasaan sehat lainnya. Artikel ini membahas menu diet sehat selama 30 hari disertai tips penting untuk mencapai berat badan ideal secara aman dan berkelanjutan.
BACA JUGA:Acer Kenalkan Laptop AI TravelMate X14 dan Proyektor Vero Ramah Lingkungan di IFA 2025
BACA JUGA:PLN UID S2JB Rayakan Hari Pelanggan Nasional 2025 dengan Dekatkan Layanan ke Pelanggan
Mengapa Diet Tidak Bisa Asal-asalan?
Diet yang tidak tepat bisa menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi penting. Tujuan utama diet adalah mengurangi kalori berlebih sambil tetap memenuhi kebutuhan gizi harian. Oleh karena itu, penting untuk memilih menu yang sesuai dengan kondisi tubuh dan tidak asal mengikuti tren.
BACA JUGA:Update Harga Redmi 13 Terbaru Mei 2025 untuk Semua Varian dan Kondisi
Rekomendasi Menu Diet Sehat 30 Hari (Minggu Pertama)
Berikut ini contoh menu diet sehat untuk 7 hari pertama yang bisa kamu ulang dan variasikan dalam minggu-minggu selanjutnya:
Hari Senin
- Sarapan: Oatmeal dengan topping buah segar atau yoghurt
- Makan siang: Oatmeal kembali atau salad buah
- Makan malam: Oatmeal atau sup sayur rendah kalori
Hari Selasa
- Sarapan: Telur orak-arik/dadar dengan sayur
- Makan siang: Ayam panggang, tomat, wortel
- Makan malam: Nasi merah + ikan/ayam panggang
Hari Rabu
- 50% Buah: Pisang, alpukat, melon, jeruk
- 50% Sayur: Bayam, sawi, mentimun, brokoli, tomat
Hari Kamis
- Sarapan: Jangan dilewatkan
- Siang/Malam: Smoothies alpukat & salad sayur dengan dressing minyak zaitun
Hari Jumat
- Sarapan: Sandwich roti gandum + selai kacang
- Makan siang: Salad + dada ayam panggang
- Makan malam: Telur rebus + sayur rebus
Sumber:
- Share:
