30 Hari Diet Sehat: Menu Praktis & Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Tersiksa
30 Hari Diet Sehat: Menu Praktis & Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Tersiksa--ist
Hari Sabtu
- Sarapan: Yoghurt + sereal/buah
- Makan siang: Jagung rebus + lauk ringan
- Makan malam: Buah-buahan segar saja
Hari Minggu
- Cheat day ringan: Bebas makan apa saja, asal tetap dalam porsi wajar
BACA JUGA:Harga Redmi Note 12 Pro Terbaru 2025: Smartphone Gaming dengan Performa Maksimal
BACA JUGA:Resep Telur Gulung Gurih Lembut, Camilan Praktis Favorit Si Kecil
Tips Diet Sehat Agar Berat Badan Turun Optimal
1. Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan penting untuk mencegah makan berlebihan di siang hari. Pilih menu seperti telur rebus, roti gandum, atau smoothie buah.
2. Cukupi Kebutuhan Air
Minum minimal 2 liter air per hari untuk membantu metabolisme dan pembakaran lemak.
3. Perbanyak Serat
Serat membantu kenyang lebih lama. Konsumsi buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
4. Hindari Stress Eating
Jaga emosi saat diet. Variasikan menu agar tidak bosan dan hindari melampiaskan stres dengan makanan.
5. Rutin Berolahraga
Cukup dengan jalan kaki 30 menit/hari. Olahraga mendukung metabolisme dan pembakaran kalori.
Sumber:
- Share:
