Harus Seberapa Sering Minum Air Putih Biar Tak Kena Batu Ginjal? Idealnya Sih Gini

BACA JUGA:Mandi Air Hangat vs Mandi Air Dingin, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh?

Berapa Banyak Air yang Dibutuhkan?

Mengutip Health Harvard, untuk mencegah atau membantu mengeluarkan batu ginjal kecil, dianjurkan minum sekitar 2,5 – 3 liter cairan per hari. Jumlah ini bisa disesuaikan dengan aktivitas harian dan kondisi lingkungan.

Indikator paling mudah adalah warna urine. Jika urine tampak jernih, itu tanda tubuh terhidrasi dengan baik. Sebaliknya, jika urine berwarna pekat, tandanya Anda butuh menambah asupan cairan.

BACA JUGA:Erick Thohir Fokus Bangun Kejayaan Olahraga Usai Resmi Jadi Menpora

BACA JUGA:7 Camilan Enak dan Aman untuk Pengidap Diabetes, Termasuk Alpukat dan Almond

Tips tambahan:

Tambahkan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis ke dalam air minum. Kandungan sitrat di dalamnya dapat membantu mengurangi pembentukan batu ginjal.

Kurangi konsumsi minuman tinggi gula atau soda yang bisa meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal.

BACA JUGA:3 Variasi Nasi Goreng Bekal Anak: Lezat, Bergizi & Tidak Ribet

BACA JUGA:Bocoran Vivo X300 Ultra, Smartphone Pertama di Dunia dengan Dual Kamera 200MP

Kapan Batu Ginjal Bisa Keluar Secara Alami?

Tidak semua batu ginjal memerlukan operasi. Batu ginjal kecil seringkali bisa keluar dengan sendirinya, tergantung ukuran dan lokasi.

< 4 mm → sekitar 80% bisa keluar alami, biasanya dalam 1–2 minggu.

4–6 mm → kemungkinan 50–60% bisa keluar, tetapi butuh waktu 3–5 minggu atau lebih.

Sumber: