5 Olahraga Simpel Sebelum Tidur untuk Mengecilkan Perut Buncit

Dorong pinggul ke atas sambil mengencangkan otot bokong.

Tahan sebentar, lalu turunkan kembali ke lantai.

Ulangi beberapa kali.

5. Squat Jump

Gerakan ini membantu membakar kalori lebih cepat karena melibatkan hampir semua otot tubuh bagian bawah. Selain mengecilkan perut, squat jump juga meningkatkan stamina.

Cara melakukan:

Berdiri dengan kaki selebar bahu.

Tekuk lutut dan turunkan tubuh ke posisi jongkok.

Gunakan tenaga kaki dan lengan untuk melompat setinggi mungkin.

Mendarat kembali dengan lutut sedikit ditekuk, lalu ulangi.

Lakukan selama 60 detik, istirahat 1 menit, ulangi 3 set.

BACA JUGA:Umur 30-an Mulai Takut Keriput? Ini Resep Anti-Aging Alami dari Pakar

BACA JUGA:Mengapa Pisang Cocok Jadi Camilan Sebelum Olahraga

Kesimpulan

Olahraga sebelum tidur tidak hanya membantu mengecilkan perut buncit, tetapi juga membuat tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyenyak. Kuncinya adalah konsistensi. Lakukan gerakan di atas secara rutin, dibarengi dengan pola makan sehat, agar hasil lebih maksimal.

Sumber: