5 Olahraga Simpel Sebelum Tidur untuk Mengecilkan Perut Buncit

SILAMPARITV.CO.ID-Perut buncit sering kali menjadi masalah yang mengganggu penampilan sekaligus kesehatan. Lemak berlebih di perut bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, hingga masalah metabolisme.

Kabar baiknya, mengecilkan perut tidak selalu harus dilakukan dengan olahraga berat atau pergi ke gym. Ada beberapa gerakan olahraga simpel yang bisa dilakukan di rumah, bahkan sebelum tidur. Selain membantu membakar kalori, gerakan-gerakan ini juga bermanfaat memperkuat otot inti, memperbaiki postur, dan meningkatkan kualitas tidur.

BACA JUGA:Harus Seberapa Sering Minum Air Putih Biar Tak Kena Batu Ginjal? Idealnya Sih Gini

BACA JUGA:Sinopsis Film Shrek 5 dan Jadwal Tayangnya: Lanjut Setelah 16 Tahun!

Berikut 5 olahraga simpel sebelum tidur yang bisa membantu mengecilkan perut buncit:

1. Plank

Plank termasuk latihan statis yang melibatkan banyak otot sekaligus, mulai dari perut, lengan, bahu, hingga punggung. Gerakan ini efektif memperkuat otot inti dan memperbaiki postur tubuh.

Cara melakukan:

Tengkurap lalu angkat tubuh dengan bertumpu pada lengan bawah dan ujung jari kaki.

Pastikan tubuh tetap lurus dari kepala hingga tumit.

Kencangkan otot perut dan bokong.

Tahan posisi 20–30 detik, lalu tingkatkan durasinya sesuai kemampuan.

2. Mountain Climbers

Latihan ini menggabungkan kekuatan dan kardio yang bermanfaat untuk membakar kalori sekaligus melatih otot inti, bahu, dan kaki.

Sumber: