Segini Langkah yang Dibutuhkan untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Pantau progres: Gunakan pedometer atau aplikasi di ponsel untuk melacak jumlah langkah dan menjaga motivasi.

Gaya Hidup Sehat Pendukung Tekanan Darah Normal

Selain rutin berjalan kaki, beberapa kebiasaan berikut bisa membantu menjaga tekanan darah tetap sehat:

Pola makan seimbang: Perbanyak buah, sayur, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak.

Batasi garam/natrium: Mengurangi garam membantu menekan tekanan darah.

Cukupi cairan tubuh: Minum air putih yang cukup untuk mendukung fungsi jantung dan pembuluh darah.

Cek tekanan darah secara rutin: Memantau kondisi membantu mendeteksi perubahan lebih dini.

BACA JUGA:Jantung Berdebar Saat Jatuh Cinta, Normal atau Bahaya? Ini Penjelasan Dokter

BACA JUGA:Pemkot Lubuklinggau Sidak Pasar: Tegaskan Aturan Sewa Kios, Hemat Biaya Sewa Lahan hingga Rp750 Juta per Tahun

Kesimpulan

Tidak perlu langsung memaksakan diri dengan 10 ribu langkah per hari. Memulai dengan tambahan 3 ribu langkah saja sudah bisa memberikan perbedaan nyata, khususnya bagi penderita hipertensi atau mereka yang baru berolahraga.

Kuncinya adalah konsistensi. Dengan berjalan kaki teratur dan menerapkan pola hidup sehat lainnya, tekanan darah bisa lebih terkontrol dan risiko komplikasi kesehatan dapat diminimalkan.

BACA JUGA:Pemkot Lubuklinggau Sidak Pasar: Tegaskan Aturan Sewa Kios, Hemat Biaya Sewa Lahan hingga Rp750 Juta per Tahun

BACA JUGA:Pasar Semi Modern Lubuklinggau Mulai Dibangun 2026, Anggaran Capai Rp. 30 Miliar.

Sumber: