7 Tips Diet Sehat dan Bugar Menurut Dokter Gizi — Aman dan Efektif!
Tips Diet Sehat dan Bugar Menurut Dokter Gizi — Aman dan Efektif!--ist
Batasi total kalori cemilan sekitar 150 kalori per porsi, dan konsumsi hanya saat benar-benar lapar.
BACA JUGA:Harumkan Nama Palestina, Mahasiswa Gaza Lulus Cumlaude di UM Surabaya di Tengah Konflik Berkecamuk.
BACA JUGA:Respons Tegas Bahlil Lahadalia Soal Meme Yang Menghina Dirinya : “Saya Hitam, Emang Nggak Boleh?”
6. Tetap Aktif Berolahraga
Prinsip diet yang banyak dianut para ahli gizi adalah 80/20:
80% hasil dari pola makan, 20% dari aktivitas fisik.
Artinya, olahraga tetap penting untuk membantu pembakaran kalori dan menjaga kebugaran tubuh.
Beberapa manfaat olahraga bagi tubuh:
Memperkuat otot dan tulang
Meningkatkan metabolisme
Mengurangi stres dan cemas
Membantu tidur lebih nyenyak
Mencegah penyakit kronis
Disarankan untuk berolahraga 150 menit intensitas sedang (seperti jalan cepat atau bersepeda) atau 75 menit intensitas tinggi (seperti lari atau HIIT) setiap minggu.
Sesuaikan jenis olahraga dengan kemampuan dan kondisi tubuh Anda.
Sumber:
- Share:
