5 Cara Mencegah Penyakit Jantung Sejak Dini agar Tetap Sehat dan Panjang Umur

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7–8 jam per malam.

Kurang tidur dalam jangka panjang dapat menyebabkan obesitas, hipertensi, diabetes, dan serangan jantung.

Ciptakan pola tidur sehat dengan cara:

• Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
• Hindari gadget sebelum tidur.
• Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan tenang.

 Hindari Rokok dan Alkohol

Kebiasaan merokok dapat merusak dinding pembuluh darah dan menghambat aliran darah, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung. Begitu juga dengan konsumsi alkohol berlebihan yang dapat memperburuk tekanan darah dan fungsi jantung.

Berhenti merokok dan batasi alkohol adalah langkah terbaik untuk memperpanjang usia dan melindungi jantung Anda.

BACA JUGA:Tersangka Jambret Handphone di Tugumulyo Akhirnya Ditangkap Polisi Bersama Penadahnya

BACA JUGA:Pelabuhan Palembang Baru Tanjung Carat: Babak Baru Konektivitas Maritim Sumatera Selatan

Lakukan Pemeriksaan Rutin

Bagi Anda yang memiliki faktor risiko seperti diabetes, hipertensi, atau kolesterol tinggi, penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Dengan pemeriksaan berkala, dokter dapat membantu mendeteksi masalah sejak awal dan memberikan penanganan yang tepat sebelum berkembang menjadi penyakit jantung serius.

Kesimpulan

Menjaga kesehatan jantung tidak sulit jika dilakukan dengan disiplin dan konsisten. Mulailah dari hal sederhana seperti memperbaiki pola makan, rutin berolahraga, mengelola stres, cukup tidur, dan menjauhi rokok.

Dengan menerapkan kebiasaan sehat sejak dini, Anda bisa terhindar dari penyakit jantung dan menikmati hidup yang lebih panjang serta berkualitas. ❤️

BACA JUGA:Sudah S2 Akuntansi Tapi Tak Diterima di Mana Pun, Pria Ini Kini Mengamen Jadi Robot di Jakarta.

BACA JUGA:25 Anak Indonesia Akhiri Hidup Sepanjang 2025: Bullying di Sekolah Jadi Sorotan Serius

Sumber: