5 Cara Mencegah Penyakit Jantung Sejak Dini agar Tetap Sehat dan Panjang Umur

BACA JUGA:Roadshow Bapak Literasi dan Gerakan Wakaf 1000 Buku di Musi Rawas Dorong Semangat Membaca Hingga ke Desa

3. Rutin Berolahraga

Olahraga secara rutin membantu menjaga berat badan, memperkuat otot jantung, dan melancarkan sirkulasi darah.

Disarankan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu, atau sekitar 30 menit per hari.

Jenis olahraga yang baik untuk jantung antara lain:

• Jalan cepat
• Bersepeda
• Berenang
• Jogging
• Yoga

Selain memperkuat jantung, olahraga juga membantu menurunkan stres dan meningkatkan kualitas tidur.

BACA JUGA:Psikolog Ungkap! Ini Alasan Kenapa Banyak Orang Ramah di Luar tapi Galak di Rumah

BACA JUGA:Negara Kaya Eropa Terancam ‘Mati Suri’: Utang Prancis Tembus Rp 63.000 Triliun, Defisit Tak Kunjung Reda

 4. Mengelola Stres dengan Baik

Stres yang tidak dikelola dengan baik bisa meningkatkan tekanan darah dan memicu perilaku tidak sehat, seperti makan berlebihan atau merokok.

Cara efektif mengatasi stres antara lain:

• Melakukan meditasi atau yoga
• Menyalurkan hobi positif
• Berolahraga
• Berbicara dengan orang terdekat

Mengelola stres dengan baik membantu menjaga keseimbangan mental dan kesehatan jantung secara keseluruhan.

BACA JUGA:Demo Mahasiswa di Depan Kantor Gubernur Sumsel, Herman Deru Dijuluki Gubernur Helikopter.

BACA JUGA:Kerak di Dasar Rice Cooker Bikin Nasi Cepat Basi? Begini Cara Mudah Bersihkannya Pakai Bahan Rumahan!

5. Cukupi Waktu Tidur

Sumber: