Sudah Makan tapi Cepat Lapar Lagi? Ini Penyebab yang Sering Tak Disadari

Protein bisa diperoleh dari berbagai sumber seperti daging, telur, susu, tahu, dan kacang-kacangan.

BACA JUGA:Motor dan Puluhan Paket Raib, Kurir J&T Jadi Korban Pencurian di Kepahiang

BACA JUGA:Sinergi Ketahanan Pangan, Lapas Narkotika Muara Beliti Ikut Panen Raya Melon Inhalton

2. Kurang Tidur

Kebutuhan tidur ideal berkisar antara 7–9 jam per hari. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin, yaitu hormon yang memicu rasa lapar.

Saat tubuh lelah, sinyal lapar sering muncul meski sebenarnya tubuh hanya membutuhkan istirahat.

3. Terlalu Banyak Karbohidrat Olahan

Makanan berbahan dasar tepung terigu dan beras putih, termasuk kue dan permen, memang cepat meningkatkan energi. Namun, lonjakan gula darah ini juga cepat turun sehingga membuat rasa lapar kembali muncul.

“Ketika tubuh kelelahan, kita cenderung mencari gula sebagai sumber energi instan,” lanjut Zumpano.

BACA JUGA:Prestasi Kembali Ditorehkan, Lapas Narkotika Muara Beliti Terima Apresiasi Kakanwil Ditjenpas Sumsel

BACA JUGA:Persiapan Spiritual Menjelang Ramadan, Ini Amalan yang Dianjurkan Umat Islam

4. Kekurangan Lemak Sehat

Lemak sehat, seperti omega-3 yang terdapat pada ikan salmon, biji rami, dan kenari, berperan penting dalam mengendalikan nafsu makan. Jika asupan lemak terlalu rendah, tubuh akan terus meminta karbohidrat dan gula sebagai pengganti energi.

5. Asupan Serat Kurang

Serat dari buah, sayuran, oat, dan biji-bijian membantu memicu hormon yang menekan rasa lapar.

Sumber: