Sudah Makan tapi Cepat Lapar Lagi? Ini Penyebab yang Sering Tak Disadari

“Serat mengembang di dalam perut dan membantu tubuh merasa kenyang lebih cepat,” jelas Zumpano.

BACA JUGA:Persiapan Spiritual Menjelang Ramadan, Ini Amalan yang Dianjurkan Umat Islam

BACA JUGA:Kasus Gajah Sumatera Mati Tanpa Kepala di Pelalawan Terkuak dari Bau Menyengat

6. Makan Tanpa Fokus

Makan sambil menonton televisi atau bermain ponsel membuat otak tidak sepenuhnya menyadari jumlah makanan yang dikonsumsi. Akibatnya, rasa kenyang tidak tercatat dengan baik.

Untuk menghindari hal ini, Zumpano menyarankan mengatur porsi makan terlebih dahulu sebelum melakukan aktivitas lain saat makan.

7. Kurang Minum Air

Rasa haus sering disalahartikan sebagai rasa lapar. Sebelum mencari camilan, pastikan kebutuhan cairan harian terpenuhi, yaitu sekitar 1,9 liter air putih per hari.

BACA JUGA:BPOM Peringatkan Ancaman Obat Palsu, Delapan Produk Ini Paling Rentan Beredar di Pasaran

BACA JUGA:Mobil Innova Terjun ke Jurang di Sumber Agung, Tak Ada Korban Jiwa

8. Stres Berlebihan

Stres juga menjadi pemicu seseorang makan berlebihan atau stress eating. Alih-alih makanan, Zumpano menyarankan cara lain untuk mengelola stres, seperti latihan pernapasan, berjalan santai di luar ruangan, atau menekuni hobi seperti membaca.

Merasa lapar adalah hal alami karena tubuh membutuhkan energi. Namun, jika rasa lapar datang terlalu sering, Zumpano menyarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil setiap 2–3 jam dengan pilihan makanan utuh atau whole food.

“Pilih camilan seperti telur rebus, apel dengan selai kacang, atau biskuit gandum yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan protein,” pungkasnya.

Sumber: