Suka Minum Air Kelapa? 6 Kelompok Ini Justru Harus Batasi Konsumsinya

5. Atlet

Setelah olahraga berat, cairan tubuh dan elektrolit banyak yang hilang lewat keringat. Air kelapa mengandung kalium, tapi relatif kurang natrium, padahal natrium itu penting untuk menggantikan elektrolit yang hilang saat berkeringat deras. Jika hanya minum air kelapa, bisa terjadi ketidakseimbangan elektrolit, kram, atau hiponatremia (kadar natrium darah terlalu rendah). Disarankan atlet memilih minuman rehidrasi yang memiliki keseimbangan antara natrium dan karbohidrat setelah sesi latihan intens. 

6. Orang yang Menjalani Diet Rendah Natrium

Beberapa produk air kelapa komersial menambahkan natrium sebagai rasa atau pengawet. Bahkan air kelapa alami pun tetap mengandung sedikit natrium. Bagi mereka yang harus menjalani diet rendah natrium (misalnya penderita hipertensi, masalah jantung, atau penyakit hati), penting membaca label dengan saksama dan memilih produk yang sesuai. Konsultasi dengan ahli gizi dapat membantu mengetahui seberapa banyak aman dikonsumsi. 

BACA JUGA:Luar Biasa..Lapas Lubuk Linggau Teken PKS dengan Yayasan Rumah Asa Penyelenggaraan Rehabilitasi Pemasyarakatan

BACA JUGA:Persaingan Sengit! 10 HP Kamera Terbaik September 2025 Versi DXOMark

Kesimpulan

Air kelapa memiliki banyak manfaat, tetapi tidak semua orang cocok mengonsumsinya bebas tanpa pertimbangan. Jika kamu termasuk ke dalam salah satu kelompok di atas, ada baiknya membatasi konsumsi atau berkonsultasi dulu dengan dokter / ahli gizi. Untuk sebagian besar orang sehat, minum air kelapa secukupnya tetap bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang dan hidrasi yang baik.

Sumber: