Rekomendasi Olahraga Saat Nyeri Punggung Kronis
Rekomendasi Olahraga Saat Nyeri Punggung Kronis--ist
Latihan ini relatif minim tekanan pada tulang belakang namun tetap membantu menjaga kebugaran jantung dan paru-paru.
Menariknya, sebuah penelitian menemukan bahwa berjalan kaki rutin dapat mencegah kambuhnya nyeri punggung. Bahkan, program lari-jalan selama 12 minggu terbukti dapat menurunkan tingkat nyeri dan disabilitas pada penderita nyeri punggung kronis.
Kesimpulan
Nyeri punggung kronis bukan alasan untuk berhenti bergerak. Justru, olahraga yang tepat dapat membantu memperkuat otot, menjaga fleksibilitas, dan mengurangi kambuhnya nyeri. Kuncinya adalah memilih gerakan yang sesuai dengan kondisi tubuh serta melakukannya secara konsisten.
Jika nyeri sangat mengganggu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis sebelum memulai program olahraga.
BACA JUGA:Suka Minum Air Kelapa? 6 Kelompok Ini Justru Harus Batasi Konsumsinya
Sumber:
- Share:
