8 Latihan Efektif untuk Mengecilkan Perut Buncit, Bisa Dilakukan di Rumah
8 Latihan Efektif untuk Mengecilkan Perut Buncit, Bisa Dilakukan di Rumah--Net
BACA JUGA:Olahraga Bukan Sekadar Sehat, Ini Tren Aktivitas Fisik Favorit Gen Z
7. Bicycle Crunches
Latihan Bicycle Crunch membantu memperkuat otot perut sekaligus membakar lemak.
Gerakan dilakukan dengan posisi berbaring telentang, tangan di belakang kepala, lalu mengangkat lutut ke arah dada sambil menggerakkan kaki seperti mengayuh sepeda. Latihan ini umumnya dilakukan dalam satu hingga tiga set dengan 12–16 repetisi.
BACA JUGA:Sepatu Lari Butuh Istirahat, Agar Tetap Aman dan Awet
8. Reverse Crunches
Latihan terakhir yang dapat membantu mengecilkan perut adalah Reverse Crunch.
Gerakan dilakukan dengan berbaring telentang di atas matras dengan lutut ditekuk hingga 90 derajat. Otot perut kemudian dikencangkan untuk mengangkat pinggul dari lantai sambil menarik lutut ke arah dada.
BACA JUGA:39 Negara Resmi Lolos ke Piala Dunia 2026, Siapa Saja?
Posisi tersebut ditahan sekitar satu detik sebelum kembali ke posisi awal. Latihan ini efektif untuk melatih otot perut bagian bawah.
Melakukan berbagai latihan tersebut secara rutin, disertai pola makan sehat dan gaya hidup aktif, dapat membantu mengurangi lemak perut serta meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Sumber:
- Share:
