9 Latihan Fisik Yang Perlu Dilakukan Persiapan Sebelum Naik Gunung
ilustrasi mendaki gunung--freepik
Step-up adalah latihan yang menargetkan otot paha, panggul, dan betis. Latihan ini mirip dengan gerakan saat mendaki dan membantu mempersiapkan tubuh untuk tantangan yang akan dihadapi di gunung.
7. Deadlifts
Deadlifts adalah latihan yang melibatkan banyak otot, terutama punggung, bahu, paha, dan betis. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan dan stabilitas tubuh secara keseluruhan.
8. Stretching
Peregangan adalah bagian penting dari persiapan fisik sebelum mendaki gunung. Melakukan peregangan membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan mengurangi risiko cedera saat melakukan gerakan yang ekstrem.
9. Endurance Hikes
Mendirikan tenda dan menempuh perjalanan jarak jauh dengan beban ransel membantu meningkatkan kekuatan, stamina, dan keterampilan navigasi Anda. Latihan ini juga membantu Anda mengenal medan yang mungkin Anda hadapi di gunung.
Latihan fisik yang tepat sebelum mendaki gunung adalah kunci untuk mempersiapkan tubuh Anda menghadapi tantangan yang akan dihadapi di perjalanan. Melakukan latihan-latihan ini secara teratur akan meningkatkan kekuatan, stamina, dan fleksibilitas tubuh Anda, serta membantu mengurangi risiko cedera. Jangan lupa untuk selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai program latihan baru. Selamat mendaki!
Sumber:
- Share:
