Makanan yang Ampuh Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

SILAMPARITV.CO.ID - Sistem kekebalan tubuh adalah pertahanan alami tubuh kita terhadap penyakit dan infeksi. Memastikan sistem kekebalan tubuh berfungsi optimal adalah penting untuk menjaga kesehatan, terutama di masa pandemi dan musim flu.

Salah satu cara efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah melalui makanan yang kita konsumsi. Berikut adalah beberapa makanan yang terbukti ampuh dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh:

1. Jeruk dan Buah-buahan Citrus Lainnya

Jeruk, lemon, jeruk nipis, dan grapefruit adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C dikenal mampu meningkatkan produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi.

BACA JUGA:Bahaya Sering Makan Pedas bagi Kesehatan Usus

Mengonsumsi buah-buahan citrus setiap hari dapat membantu menjaga tingkat vitamin C dalam tubuh tetap optimal.

2. Bawang Putih

Bawang putih telah lama dikenal sebagai superfood yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan allicin dalam bawang putih memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang kuat. Bawang putih juga dapat meningkatkan respons tubuh terhadap penyakit menular.

3. Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Jahe sering digunakan untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:5 Buah yang Baik untuk Kesehatan Usus, Dapat Melancarkan BAB

Mengonsumsi jahe segar atau menambahkannya ke dalam minuman seperti teh jahe bisa sangat bermanfaat.

4. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat adalah kunci penting dalam menjaga kekebalan tubuh, karena sebagian besar sistem kekebalan tubuh berada di usus.

Sumber: