Ternyata Buah Jeruk Mampu Cegah Anemia, Simak Penjelasannya!

SILAMPARITV.CO.ID - Anemia adalah kondisi medis di mana tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin yang cukup untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Gejalanya meliputi kelelahan, kelemahan, pusing, dan kulit pucat. Salah satu penyebab umum anemia adalah kekurangan zat besi, tetapi kekurangan vitamin C juga bisa berkontribusi. Buah jeruk, kaya akan vitamin C dan nutrisi lainnya, bisa menjadi solusi alami yang efektif untuk mencegah anemia.

Mengapa Buah Jeruk Baik untuk Mencegah Anemia?

1. Tinggi Vitamin C

Vitamin C adalah nutrisi penting yang membantu meningkatkan penyerapan zat besi non-heme, jenis zat besi yang ditemukan dalam makanan nabati. Zat besi non-heme tidak mudah diserap oleh tubuh dibandingkan zat besi heme yang ditemukan dalam daging. Namun, dengan mengonsumsi vitamin C, penyerapan zat besi non-heme bisa meningkat secara signifikan. Buah jeruk seperti jeruk manis, jeruk bali, lemon, dan limau adalah sumber vitamin C yang sangat baik.

BACA JUGA:Ketahui 7 Manfaat Makan Buah Salak yang Bikin Kamu Penasaran

2. Kaya Antioksidan

Selain vitamin C, jeruk juga mengandung antioksidan lain seperti flavonoid dan beta-karoten. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mendukung kesehatan sel darah merah.

3. Kandungan Asam Folat

Asam folat atau vitamin B9 juga ditemukan dalam buah jeruk. Asam folat penting untuk produksi dan pemeliharaan sel-sel baru, termasuk sel darah merah. Kekurangan asam folat bisa menyebabkan anemia megaloblastik, di mana sel darah merah menjadi besar dan tidak matang dengan baik.

BACA JUGA:Mengungkap Manfaat Tersembunyi Buah Pir untuk Kesehatan Tubuh Anda

4. Sumber Air dan Elektrolit

Jeruk memiliki kandungan air yang tinggi, yang membantu menjaga hidrasi tubuh. Hidrasi yang baik penting untuk menjaga volume darah yang cukup, yang secara tidak langsung membantu mencegah anemia.

Cara Mengonsumsi Jeruk untuk Mencegah Anemia

1. Makan Jeruk Segar

Sumber: