5 Makanan yang Dilarang untuk Pengidap Asam Urat

Alkohol, terutama bir dan minuman beralkohol tinggi lainnya, dapat meningkatkan kadar asam urat dengan cepat. Alkohol mengganggu proses pengeluaran asam urat dari tubuh, sehingga memperburuk kondisi.

• Alternatif: Hindari minuman beralkohol dan pilih air putih, teh herbal, atau jus buah tanpa tambahan gula sebagai pengganti.

BACA JUGA:Kaya Vitamin! Jus Buah Ini Menurunkan Kolesterol Jahat dan Asam Urat

5. Makanan dan Minuman Tinggi Fruktosa

Makanan dan minuman tinggi fruktosa, seperti minuman ringan berkarbonasi, jus buah kemasan, dan makanan penutup manis, dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Fruktosa dalam makanan ini diubah menjadi purin dan selanjutnya menjadi asam urat.

• Alternatif: Batasi konsumsi makanan dan minuman tinggi fruktosa dan pilih buah-buahan segar dengan kadar gula alami yang lebih rendah.

Mengelola Diet untuk Pengidap Asam Urat

BACA JUGA:Makanan yang Menyebabkan Asam Urat: Kenali dan Hindari

Selain menghindari makanan yang tinggi purin, penting bagi penderita asam urat untuk:

• Minum Banyak Air: Air membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urine. Minumlah setidaknya 8-10 gelas air setiap hari.

• Mengonsumsi Makanan Seimbang: Pilih makanan rendah purin dan tinggi serat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.

• Memantau Berat Badan: Obesitas dapat meningkatkan risiko serangan asam urat, sehingga menjaga berat badan yang sehat sangat penting.

Dengan mengikuti panduan diet yang tepat dan menghindari makanan tertentu, penderita asam urat dapat mengelola gejala dan mencegah serangan yang menyakitkan. Jika Anda memiliki kondisi ini, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi diet yang sesuai.

BACA JUGA:Jenis Ikan yang Aman Dikonsumsi bagi Penderita Asam Urat: Pilihan Sehat untuk Mendukung Kesehatan Sendi

Sumber: