7 Sikap Mengelola Emosi di Usia Dewasa agar Hidup Lebih Tenang

Mengembangkan pikiran positif dapat meningkatkan ketenangan batin dan membantu Anda merasa lebih bahagia dalam jangka panjang.

Mempraktikkan Mindfulness

Mindfulness atau kesadaran penuh adalah praktik untuk hidup di saat ini dan tidak terjebak dalam pikiran tentang masa lalu atau masa depan. 

Dengan memfokuskan perhatian pada apa yang sedang terjadi, Anda dapat mengurangi kecemasan dan stres. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk bermeditasi atau melakukan pernapasan dalam untuk meningkatkan mindfulness.

Menetapkan Batasan yang Sehat

Mengenali batasan diri dan menetapkannya dengan jelas adalah bagian penting dari pengelolaan emosi. 

Jangan ragu untuk mengatakan “tidak” jika sesuatu tidak sesuai dengan kemampuan atau kenyamanan Anda. Ini membantu Anda menjaga keseimbangan emosional dan menghindari perasaan tertekan atau kewalahan.

Mencari Dukungan Sosial

Jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional jika Anda merasa kesulitan mengelola emosi. 

Berbicara dengan seseorang yang Anda percaya dapat memberikan perspektif baru dan membantu Anda merasa didengar dan dimengerti.

Melakukan Aktivitas yang Menenangkan

BACA JUGA:5 Cara Move On yang Ampuh Melupakan Mantan

BACA JUGA:6 Makanan Tidak Sehat yang Bisa Membuat Kita Cepat Tua

Temukan aktivitas yang membantu Anda merasa tenang, seperti berjalan kaki di alam, menulis jurnal, mendengarkan musik, atau berkebun. 

Sumber: