Sarapan Protein Ini Cegah Berat Badan Naik, Cocok untuk yang Lagi Diet

Tambahkan buah-buahan segar seperti stroberi, blueberry, atau pisang untuk rasa manis alami tanpa tambahan gula. Taburi dengan kacang almond atau chia seeds untuk menambah protein dan serat. Kombinasi ini memberikan nutrisi lengkap sekaligus menjaga kadar gula darah tetap stabil.

3. Oatmeal dengan Protein Powder atau Telur

ilustrasi Oatmeal dengan Protein Powder--cookpad

Oatmeal kaya akan serat, tetapi menambahkan protein powder atau sebutir telur yang dimasak bersama oatmeal akan meningkatkan kadar proteinnya.

Oatmeal ini akan menjadi sarapan yang mengenyangkan dan dapat membantu menstabilkan energi sepanjang pagi. Jika menambahkan telur, cukup aduk telur dalam oatmeal saat memasaknya hingga matang. Rasanya lezat dan penuh nutrisi!

BACA JUGA:Resep Dimsum Ayam Mudah dan Praktis, Bisa Jadi Bekal Anak Sekolah

BACA JUGA:Resep Tape Singkong Goreng yang Enak dan Murah, Cocok untuk Jadi Camilan!

4. Smoothie Protein

Smoothie adalah cara praktis untuk mengonsumsi sarapan kaya protein. Cukup blender susu almond tanpa gula, satu scoop protein powder (pilih yang rendah gula), segenggam bayam, setengah pisang, dan es batu. Anda bisa menambahkan biji chia atau flaxseed untuk serat tambahan. Smoothie ini rendah kalori namun kaya protein, cocok untuk yang sedang diet.

5. Tahu Scramble

Tahu Scramble--cookpad

Untuk yang menghindari produk hewani, tahu scramble bisa menjadi alternatif pengganti telur yang kaya protein. Tahu dihancurkan dan dimasak dengan sedikit minyak zaitun, bawang putih, paprika, dan rempah-rempah seperti kunyit untuk memberi warna dan rasa yang lezat. Rasanya mirip dengan telur orak-arik dan dapat dinikmati dengan roti gandum.

BACA JUGA:Resep Botok Ikan Teri, Masakan Jaman Dulu yang Masih Melegenda

BACA JUGA:Resep Mie Nyemek Sederhana, Lezat, dan Mudah Dibuat

Mengonsumsi sarapan tinggi protein bisa menjadi strategi efektif dalam mencegah kenaikan berat badan karena protein membantu menurunkan hormon ghrelin yang memicu rasa lapar, serta meningkatkan metabolisme tubuh.

Sumber: