Buah Duku: Manfaat Kesehatan dan Khasiat yang Tersembunyi di Setiap Butirnya

SILAMPARITV.CO.ID - Buah duku, yang memiliki nama ilmiah Lansium domesticum, merupakan buah tropis yang populer di beberapa negara Asia Tenggara, seperti Indonesia, Malaysia, dan Thailand. Meski sering dianggap sebagai buah musiman, duku menyimpan banyak manfaat kesehatan yang jarang diketahui banyak orang. Buah ini memiliki tekstur manis dan sedikit asam dengan kulit yang berwarna kuning kehijauan dan daging buah yang lembut, putih, serta berbiji. Selain rasanya yang lezat, duku ternyata memiliki khasiat kesehatan yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia.

Kaya Akan Kandungan Gizi yang Dibutuhkan Tubuh

Duku mengandung sejumlah besar vitamin C, yang dikenal memiliki manfaat luar biasa bagi sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel tubuh dan mempercepat penuaan. Dengan mengonsumsi duku secara teratur, tubuh dapat terhindar dari infeksi dan penyakit ringan, seperti flu, serta membantu dalam proses penyembuhan luka.

BACA JUGA:Jadwal Puasa Ramadhan 2025: Perbedaan Versi Muhammadiyah, Nahdlatul Ulama, dan Pemerintah

BACA JUGA:Seorang Siswa SMP IT Lubuklinggau Tewas Tenggelam Saat Mandi di Perairan Siring Agung

Selain itu, duku juga kaya akan serat. Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan karena dapat memperlancar proses buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus. Kandungan air dalam duku yang cukup tinggi juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas.

Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Kandungan kalium yang tinggi dalam duku juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung. Kalium berperan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh dan mengatur tekanan darah. Dengan mengonsumsi duku secara rutin, risiko hipertensi (tekanan darah tinggi) dapat berkurang. Ini karena kalium membantu menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

BACA JUGA:SMK Muhammadiyah Lubuk Linggau Luncurkan Program Podcast

BACA JUGA:Senam Minggu Sehat di Alun-Alun Merdeka Lubuklinggau, Wadah Baru Gaya Hidup Sehat

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa antioksidan yang terkandung dalam duku berpotensi untuk menurunkan risiko penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung. Meskipun bukti ilmiah mengenai hal ini masih dalam tahap pengujian lebih lanjut, para ahli kesehatan setuju bahwa konsumsi buah tropis seperti duku dapat membantu tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit degeneratif.

Mengatasi Masalah Kulit dan Membantu Proses Detoksifikasi Tubuh

Selain memberikan manfaat untuk kesehatan organ dalam, duku juga baik untuk kesehatan kulit. Vitamin C dalam duku membantu merangsang produksi kolagen, yang sangat penting untuk menjaga elastisitas kulit. Ini menjadikan kulit tampak lebih kencang dan sehat. Duku juga memiliki efek detoksifikasi karena kandungan air dan seratnya yang membantu tubuh dalam mengeluarkan racun secara alami melalui urin dan keringat.

BACA JUGA:PT Pusri Pastikan Stok Pupuk Bersubsidi Aman untuk Awal Tahun 2025

BACA JUGA:Mulai 2025, Lulusan PPG Langsung Jadi ASN PPPK Tanpa Seleksi, Ini Persyaratannya

Bagi yang ingin memiliki kulit yang bersinar dan bebas dari jerawat, mengonsumsi duku secara teratur dapat menjadi pilihan yang baik. Kandungan antioksidan dalam duku dapat membantu meredakan peradangan dan melawan radikal bebas yang dapat mempercepat penuaan kulit.

Mengatasi Masalah Pencernaan dan Menjaga Berat Badan Ideal

Duku juga dikenal memiliki sifat pencahar alami yang lembut, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi masalah seperti perut kembung atau sembelit. Karena memiliki kandungan serat yang tinggi dan kalori rendah, duku juga bisa menjadi pilihan camilan sehat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Konsumsi buah ini dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan yang tidak sehat.

BACA JUGA:Pria di Lubuklinggau Diduga Hanyut Saat Mencari Ikan, Tim SAR Temukan Jenazahnya

BACA JUGA:Baani Kopitiam, Tempat Nongkrong Asyik di Lubuklinggau: Nikmati Berbagai Hidangan Lezat dan Kopi Autentik!

Bagaimana Cara Mengonsumsi Duku yang Tepat?

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal dari buah duku, konsumsilah buah ini dalam keadaan segar. Buah duku yang sudah matang memiliki rasa yang manis dan lembut, sehingga sangat cocok untuk dimakan langsung sebagai camilan. Anda juga bisa mengolah duku menjadi jus atau campuran dalam salad buah. Bagi yang ingin mencoba sesuatu yang lebih eksotis, duku juga bisa dijadikan bahan pelengkap dalam hidangan manis atau hidangan ringan khas Asia Tenggara.

 

Dengan semua manfaat kesehatan yang ditawarkan, duku layak dijadikan bagian dari pola makan sehat sehari-hari. Selain rasanya yang menyegarkan, buah tropis ini juga mengandung banyak nutrisi yang penting bagi tubuh, dari vitamin C, serat, hingga kalium. Tidak hanya menyegarkan dan nikmat, duku juga memberi banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan, jantung, dan kulit, menjadikannya buah yang sempurna untuk menjaga tubuh tetap sehat.

BACA JUGA:Diskon Tarif Listrik 50 Persen untuk Pelanggan Rumah Tangga hingga 28 Februari 2025: Manfaatkan Sekarang!

BACA JUGA:Simpan Permanen Akun SNPMB 2025 Sudah Dibuka, Simak Cara dan Tenggat Waktunya!

Sumber: