Ingin Naik Berat Badan? Ikuti 5 Jadwal Makan Ini Sebagai Panduan

SILAMPARITV.CO.ID - Menaikkan berat badan bisa menjadi tantangan bagi sebagian orang, terutama mereka yang memiliki metabolisme cepat atau kesulitan menambah massa tubuh. 

Salah satu kunci sukses untuk menaikkan berat badan adalah dengan mengatur jadwal makan yang tepat dan teratur. 

Berikut adalah panduan jadwal makan yang bisa membantu Anda mencapai berat badan ideal dengan 

1. Sarapan (Pukul 07.00 - 08.00)

Sarapan adalah waktu makan terpenting yang membantu memulai metabolisme tubuh. Untuk menambah berat badan, pastikan sarapan Anda kaya kalori dan nutrisi. 

BACA JUGA:10 Prilaku yang Ditunjukan Oleh Orang yang Suka Cari Muka, Menurut Psikologi

BACA JUGA:5 Kepribadian Tersembunyi dari Orang yang Menyukai Perpustakaan dan Toko Buku Menurut Psikologi

Pilih makanan yang tinggi karbohidrat dan protein seperti oatmeal dengan susu full cream, roti gandum dengan selai kacang, telur dadar, atau smoothie buah dengan tambahan protein powder. Sarapan yang kaya energi ini akan memberikan dorongan kalori yang signifikan untuk memulai hari.

2. Camilan Pagi (Pukul 10.00 - 11.00)

Jangan lewatkan camilan pagi agar tubuh tetap mendapatkan asupan kalori tambahan. Pilih camilan sehat seperti kacang-kacangan, yogurt dengan granola, buah-buahan kering, atau protein bar. Camilan pagi tidak hanya menambah kalori tetapi juga menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga tubuh lebih siap untuk makan siang.

3. Makan Siang (Pukul 12.00 - 13.00)

Makan siang adalah waktu yang tepat untuk mengonsumsi makanan dalam porsi besar. Pastikan ada kombinasi yang seimbang antara protein, karbohidrat, dan lemak sehat. 

BACA JUGA:4 Keutamaan Membaca dan Mengamalkan Surat Al-Kahfi di Hari Jumat

BACA JUGA:Menurut Psikologi, Anak yang Paling Banyak Dikritik Akan Mengembangkan 8 Sifat Ini

Sumber: