5 Cara Redakan Stres Akibat Penat Kerja dalam Hitungan Menit

SILAMPARITV.CO.ID - Stres kerja adalah kondisi yang hampir semua orang alami, terutama di era modern yang menuntut produktivitas tinggi. 

Mengatasi stres dengan cara yang tepat dapat membantu menjaga keseimbangan hidup dan mencegah burnout. 

Berikut adalah lima cara yang bisa membantu meredakan stres hanya dalam hitungan menit, dilansir dari laman Alodokter.com, Rabu 9 Oktober 2024:

1. Atur Pernapasan dengan Teknik Pernapasan Dalam

ilustrasi tenangkan diri--freepik

BACA JUGA:5 Tips Ampuh Memanjangkan Bulu Mata Secara Alami

BACA JUGA:5 Kebiasaan Sederhana Ini Ternyata Bisa Bikin Awet Muda

Pernapasan dalam atau deep breathing bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk meredakan stres dengan cepat. 

Teknik ini melibatkan menghirup napas secara perlahan dan dalam melalui hidung, menahan napas selama beberapa detik, lalu mengeluarkannya perlahan-lahan. 

Aktivitas ini membantu menenangkan sistem saraf parasimpatis, yang berfungsi mengurangi respons stres tubuh. Dengan melakukan latihan ini selama beberapa menit, Anda dapat merasa lebih rileks dan tenang.

2. Peregangan Otot Singkat (Stretching)

Ilustrasi Peregangan Otot Singkat (Stretching)--freepik

BACA JUGA:6 Cara Jitu Merespon Orang yang Suka Silent Treatment Menurut Psikolog

BACA JUGA:Lindungi Wajah dari Sinar Matahari! Ini 3 Loose Powder Lokal Mengandung SPF

Sumber: