Hindari 3 Makanan Ini di Pagi Hari Agar Tidak Mudah Mengantuk

SILAMPARITV.CO.ID - Pagi hari adalah waktu yang penting untuk memulai aktivitas dengan penuh energi. 

Namun, banyak orang sering merasakan kantuk yang mengganggu produktivitas setelah sarapan. 

Salah satu faktor yang dapat memengaruhi tingkat energi kita adalah jenis makanan yang kita konsumsi. 

Berikut adalah tiga makanan yang sebaiknya dihindari di pagi hari agar tidak mudah mengantuk, dilansir dari laman Healtline.com, Sabtu 12 Oktober 2024.

1. Makanan Tinggi Gula

ilustrasi makanan tinggi gula--freepik

BACA JUGA:4 Olahraga yang Bisa Meredakan Nyeri Saat Haid, Wanita Wajib Tahu!

Makanan yang mengandung tinggi gula, seperti donut, sereal manis, dan kue, bisa menjadi penyebab kantuk di pagi hari. 

Ketika kita mengonsumsi gula, tubuh akan mengalami lonjakan energi yang cepat, tetapi diikuti dengan penurunan yang drastis. Hal ini terjadi karena kadar gula darah kita naik dengan cepat, kemudian turun dengan cepat pula setelah insulin berfungsi untuk menurunkan kadar gula. 

Akibatnya, kita merasa lelah dan mengantuk. Sebaiknya pilih makanan yang rendah gula, seperti oatmeal atau buah-buahan segar, yang memberikan energi lebih stabil.

BACA JUGA:3 Makanan Ini Ampuh Naikkan Berat Badan Asal Rutin Setiap Pagi

2. Makanan Berlemak Tinggi

Makanan berlemak tinggi, seperti bacon, sosis, dan makanan gorengan, dapat membuat kita merasa berat dan lesu setelah sarapan. 

Lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan karbohidrat dan protein. 

Sumber: