4 Jenis Latihan Untuk Mata, Dapat Bantu Penglihatan Tetap Tajam Hingga Menua

SILAMPARITV.CO.ID - Menjaga kesehatan mata adalah langkah penting untuk mempertahankan penglihatan yang tajam, terutama seiring bertambahnya usia. 

Selain pola makan yang baik dan pemeriksaan rutin, beberapa jenis latihan mata juga bisa membantu menjaga fungsi penglihatan. 

Berikut ini empat latihan mata yang dapat membantu mempertahankan ketajaman penglihatan hingga menua, dilansir dari laman American Academy of Ophthalmology, Senin 04 November 2024.

1. Latihan Fokus Dekat-Jauh

BACA JUGA:Wajib Tahu! Begini Cara Hilangkan dan Cegah Langit-langit Rumah Ditumbuhi Jamur

BACA JUGA:4 New Shade Wardah Matte Lip Cream Terbaru, Warna Cantik dan Ringan di Bibir

Latihan ini bermanfaat untuk melatih fleksibilitas mata dan fokus, terutama bagi mereka yang sering menatap layar dalam jarak dekat. 

Caranya mudah: pegang jari atau benda kecil sekitar 15 cm di depan mata, fokuskan pandangan pada benda tersebut selama beberapa detik, lalu alihkan pandangan ke objek jauh (sekitar 3 meter) selama beberapa detik. Ulangi proses ini sebanyak 10 kali. 

Latihan ini membantu merilekskan otot mata yang tegang akibat aktivitas jarak dekat, seperti menatap layar komputer atau membaca.

2. Latihan 20-20-20

Dikenal sebagai metode sederhana untuk mengurangi ketegangan mata, latihan 20-20-20 sangat berguna bagi pekerja kantoran atau siapa pun yang sering menatap layar. 

BACA JUGA:Apa Itu Soft-Spoken? Yuk Kenali Ciri-cirinya Disini!

BACA JUGA:Rekomendasi Parfum Lokal Terbaru dengan Aroma Unisex yang Patut Dicoba

Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda ke objek yang berada sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. 

Sumber: