Ini 7 Efek Makan Oatmeal Tiap Hari untuk Kesehatan

Dengan mengonsumsi oatmeal di pagi hari, Anda cenderung mengurangi keinginan untuk makan camilan yang tidak sehat sepanjang hari. Ini bisa menjadi cara efektif untuk menjaga atau menurunkan berat badan.

4. Mengontrol Gula Darah

Oatmeal adalah makanan yang memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.

 Ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mengontrol kadar gula darah. Serat beta-glukan dalam oatmeal juga membantu meningkatkan respons insulin.

5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Serat dalam oatmeal tidak hanya baik untuk menurunkan kolesterol, tetapi juga bermanfaat bagi pencernaan. 

Serat ini membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit, menjaga saluran pencernaan tetap sehat.

6. Meningkatkan Energi

Oatmeal kaya akan karbohidrat kompleks yang memberikan energi yang stabil dan tahan lama. 

Ini adalah makanan yang sempurna untuk memulai hari Anda, karena karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat, memberikan pasokan energi yang berkelanjutan.

7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

BACA JUGA:Tips Masak Tumis Daun Pepaya Anti Pahit, Mudah dan Praktis

BACA JUGA:Perawatan Alami untuk Jerawat: Cara Efektif dengan Menggunakan Masker Oatmeal dan Madu

Beta-glukan dalam oatmeal juga memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh. Serat ini membantu mempercepat respons sistem kekebalan terhadap infeksi dengan mempercepat pergerakan sel-sel imun dalam tubuh. 

Sumber: