Ini Alasan Orang yang Sering Terbangun Jam 3 Pagi, Apakah Karena Stres?

2. Jam Tubuh Alami (Siklus Sirkadian)

Tubuh manusia memiliki ritme sirkadian, yaitu jam biologis yang mengatur siklus tidur dan bangun seseorang. Menurut teori Pengobatan Tradisional Tiongkok, waktu antara jam 1 hingga 3 pagi adalah saat hati aktif bekerja untuk detoksifikasi tubuh. 

ilustrasi bangun tidur jam 3 pagi--freepik

Jika Anda sering terbangun pada jam ini, bisa jadi tubuh Anda sedang berusaha menyesuaikan diri dengan ritme sirkadian, atau ada gangguan pada organ hati. Namun, di sisi medis modern, bangun di tengah malam lebih sering dikaitkan dengan perubahan pola tidur atau kebiasaan tidur yang kurang baik.

3. Kondisi Lingkungan dan Gaya Hidup

BACA JUGA:5 Hal yang Perlu Kamu Tahu Sebelum Berpacaran dengan Sagitarius

BACA JUGA:4 Tanda Kamu Sudah Jago Public Speaking, Cocok Jadi Influencer!

Lingkungan tidur yang tidak kondusif juga bisa menjadi penyebab terbangun pada dini hari. Suhu kamar yang terlalu panas atau dingin, suara berisik, atau pencahayaan yang kurang tepat dapat mengganggu tidur. 

Selain itu, gaya hidup yang tidak sehat seperti mengonsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur juga bisa membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Kafein dan alkohol diketahui dapat mengganggu fase tidur dalam (deep sleep), sehingga Anda menjadi lebih mudah terbangun di tengah malam.

4. Gangguan Kesehatan

Gangguan kesehatan tertentu juga dapat menyebabkan seseorang sering terbangun di jam 3 pagi. Masalah seperti sleep apnea, refluks asam lambung (GERD), atau gangguan tiroid bisa mengganggu kualitas tidur. 

Sleep apnea, misalnya, membuat saluran napas terhalang sementara, sehingga orang tersebut terbangun untuk bernapas kembali. Sementara itu, refluks asam lambung yang meningkat saat berbaring dapat menyebabkan rasa tidak nyaman sehingga orang terbangun.

BACA JUGA:3 Rekomendasi Produk Lip Crayon untuk Tampilan Makeup Bibir Dewy dan Natural

BACA JUGA:5 Sikap Agar Tidak Direndahkan Orang Lain Tanpa Harus Banyak Bicara

5. Faktor Usia

Sumber: