Hindari Minum Kopi Saat Puasa Ramadhan, Ini Alasan dan Waktu Konsumsi yang Tepat

SILAMPARITV.CO.ID - Bulan Ramadhan merupakan waktu yang penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama bulan suci ini, umat Islam menjalankan ibadah puasa dengan menahan diri dari makan dan minum sejak terbit fajar hingga matahari terbenam. Namun, bagi para pecinta kopi, bulan Ramadhan bisa menjadi tantangan tersendiri. Banyak yang tetap ingin menikmati secangkir kopi saat sahur atau berbuka, sementara yang lain memilih menghindarinya.

Ada beberapa alasan kuat mengapa sebaiknya tidak mengonsumsi kopi selama menjalani ibadah puasa. Efek kafein pada tubuh saat perut kosong dapat berdampak negatif bagi kesehatan, terutama dalam kondisi puasa yang berlangsung selama lebih dari 12 jam. Berikut adalah beberapa alasan utama mengapa konsumsi kopi saat puasa perlu dikurangi atau bahkan dihindari:

1. Kopi Dapat Menyebabkan Dehidrasi

BACA JUGA:Harga BBM Pertamina Per 1 Maret 2025: Pertamax Stabil, Dexlite dan Pertamina Dex Turun

BACA JUGA:Cek Harga Pertamax Terbaru Maret 2025 di Seluruh Provinsi

Kopi memiliki sifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan membuat seseorang lebih sering buang air kecil. Hal ini berisiko mengurangi kadar cairan dalam tubuh lebih cepat. Jika dikonsumsi saat sahur, efek ini bisa mempercepat hilangnya cairan tubuh, padahal selama berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan hingga waktu berbuka tiba. Risiko dehidrasi yang meningkat dapat berakibat pada menurunnya stamina serta mengganggu aktivitas sehari-hari selama berpuasa.

Dokter gizi komunitas dari Dr Tan & Remanlay Institute, Tan Shot Yen, menyarankan untuk menghindari kopi saat puasa. “Hindari kopi. Sebab kopi bersifat diuretik, bisa menyebabkan buang air kecil lebih sering dan menimbulkan risiko dehidrasi,” ujarnya dikutip dari Kompas.com (13/3/2024).

2. Mengganggu Waktu Tidur

Salah satu efek kafein dalam kopi adalah meningkatkan kewaspadaan dan membuat seseorang tetap terjaga lebih lama. Hal ini bisa menjadi masalah bagi mereka yang mengonsumsi kopi saat berbuka puasa, terutama menjelang tidur. Kurangnya waktu istirahat yang cukup akan mempengaruhi kondisi tubuh, menyebabkan kelelahan, dan mengganggu produktivitas di siang hari.

BACA JUGA:Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur! Ini Dampak Buruknya bagi Tubuh

BACA JUGA:Kunci Jawaban Pendidikan Pancasila Kelas 11 SMA Halaman 112 Semester 2 (Kurikulum Merdeka)

Agar tubuh tetap bugar selama bulan Ramadhan, sangat disarankan untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Oleh karena itu, menghindari kopi saat berbuka atau menjelang tidur menjadi langkah bijak agar kualitas tidur tetap terjaga.

3. Berisiko Menyebabkan Masalah Pencernaan

Kafein dalam kopi dapat merangsang produksi asam lambung. Jika dikonsumsi saat perut masih kosong, seperti ketika berbuka tanpa makanan pendamping yang cukup, hal ini bisa memicu masalah pencernaan seperti perih di lambung atau maag. Bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit maag atau gangguan pencernaan lainnya, konsumsi kopi saat puasa dapat memperburuk kondisi tersebut.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk tidak langsung mengonsumsi kopi saat berbuka puasa. Sebaiknya, pilih makanan ringan yang mudah dicerna terlebih dahulu sebelum menikmati kopi, jika memang masih ingin mengonsumsinya.

4. Mengganggu Keseimbangan Gula Darah

Saat perut kosong, konsumsi kopi bisa memengaruhi kadar gula darah. Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan makanan bergizi untuk mengembalikan energi secara bertahap. Jika langsung mengonsumsi kopi tanpa makanan yang cukup, kadar gula darah bisa berfluktuasi secara tidak stabil. Hal ini bisa berdampak pada kondisi tubuh secara keseluruhan, seperti merasa lemas, pusing, atau bahkan mual.

BACA JUGA:Latihan Soal Bahasa Indonesia Kelas 10: Memahami Diksi dalam Puisi (Kurikulum Merdeka)

BACA JUGA:Ngaji.ai Hadirkan Fitur Inovatif untuk Permudah Khatam Al-Qur’an di Ramadan 1446 H

Waktu Terbaik untuk Minum Kopi Saat Puasa

Bagi pecinta kopi yang tetap ingin menikmati minuman favoritnya selama Ramadhan, ada beberapa cara yang lebih aman untuk mengonsumsinya tanpa mengganggu kesehatan dan ibadah puasa:

1. Minum kopi dua jam setelah berbuka puasa – Memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan terlebih dahulu sebelum mengonsumsi kopi dapat mengurangi risiko masalah pencernaan.

2. Perbanyak minum air putih – Hal ini penting untuk menghindari dehidrasi akibat efek diuretik dari kopi.

3. Batasi asupan kopi – Hindari konsumsi berlebihan dan pilih kopi tanpa kafein atau kopi dengan kadar kafein yang lebih rendah agar tidak mengganggu kualitas tidur.

Dengan memperhatikan dampak yang ditimbulkan, sebaiknya kurangi atau bahkan hindari konsumsi kopi saat berpuasa. Memilih pola makan dan minum yang lebih sehat akan membantu tubuh tetap bugar dan menjaga kelancaran ibadah puasa.

BACA JUGA:Sritex Pailit, Ribuan Buruh Kehilangan Pekerjaan dan Harapan

BACA JUGA:Tragedi Keracunan Genset di Musi Rawas: Satu Keluarga Terdampak, Dua Orang Meninggal Dunia

Sumber: